保持青春延缓衰老

如果你想保持青春防止疾病延缓衰老，还要设计科学的饮食方案：1、多吃水果蔬菜，至少每天吃五次各种各样的水果蔬菜，这样可以获得最多样的最大量的抗氧化 物；2、多吃鱼，每周至少吃两次，各种鱼对人体健康都有益，鱼肉中含有抗衰老作用的Ω- 3脂肪酸； 3、喝绿茶，绿茶中含有大量的抗氧化物；4、多吃豆制品，每周至少吃2-3次，大豆中含有多种抗氧化物，能够预防某些癌症；5、限制卡里路的摄入，保持一 个低于正常水平的体重，就能使你保持青春延长寿命的机会大大增加；6、少吃不良类型的脂肪如肉类和乳制品中的脂肪，还有一些被加工过氧化的植物油；7、少 吃肉；8、戒烟限酒，要坚决戒烟，烟可以使你体内产生大量的氧自由基，并有多种致癌物。如果非要喝酒就喝葡萄酒，每天饮一两杯；9、少吃甜食，不要食用过 量的糖，和其它碳水化合物，包括果糖，体内糖含量多会升高血液中胰岛素，破坏动脉并可能促进癌症发生和其他衰老疾病的发生；10、多吃大蒜，它是最古老的 抗衰老明星，是各种抗氧化物最古老的载体，大量的对动物和对人类的实验研究证明：大蒜可以预防癌症，动脉栓塞和由于衰老引起的大脑功能退化，每天吃一头生 蒜或煮过的大蒜是最合适的抗老化剂量。

最后，为了使人类保持青春，健康长寿，我们还要保护环境，减少形形色色的污染。克服生活中的不良习惯，如暴饮暴食、熬夜打牌、起居无常、不吃经过精细加工 的"垃圾食品"。每天还要做一些适合自己的运动，但不要超量，运动量过大是有害的。另外还要有一个良好的心态，做自己有兴趣想做的事，多交友，保持心情平 静不动怒。